Prevenire l'ipertensione arteriosa

L’ipertensione arteriosa origina dall’effetto combinato di fattori genetici ereditari e di fattori ambientali, come lo stress, l’eccessiva introduzione di sale e l’obesità. Per tale motivo per prevenire l’ipertensione si dovrebbero, da un lato, identificare gli individui geneticamente predisposti, dall’altro, correggere i fattori ambientali.

Ad oggi, sono state già identificate alcune forme di ipertensione arteriosa su base genetica, ma la loro prevalenza è bassissima nella popolazione e non giustifica uno screening genetico esteso. Sappiamo però da molto tempo che i figli di ipertesi hanno maggiore probabilità di sviluppare l’ipertensione rispetto ai figli dei normotesi. Per tale motivo, i figli degli ipertesi noti dovrebbero fare attenzione a mantenere uno stile di vita sano e dovrebbero qualche volta misurare la pressione arteriosa per riconoscere precocemente un suo aumento e per prevenire lo sviluppo dei danni a carico degli organi bersaglio dell’ipertensione (arterie, cuore, reni e cervello).

Come fare prevenzione?

La maggior parte dei casi di ipertensione arteriosa è dovuta ad abitudini di vita errate. Fin da giovani è consigliabile, quindi, mantenere la pressione arteriosa a livelli desiderabili e seguire alcune semplici regole di comportamento. Il medico per suggerire cambiamenti nelle abitudini di vita dei pazienti, deve conoscere in maniera approfondita la storia e lo stile di vita del proprio assistito, la composizione della sua famiglia, i ritmi di lavoro, le preferenze alimentari.

Smettere di fumare, seguire determinate indicazioni alimentari, così da tenere sotto controllo il proprio peso, e dedicare un po’ del proprio tempo ad un’attività fisica, significa fare un investimento sulla propria salute.

Linee guida dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) per il trattamento dell’ipertensione arteriosa

Controllare il peso corporeo
Contenere il consumo di alcol
Evitare il fumo
Limitare le condizioni di stress
Ridurre l’apporto di sale e l’uso degli alimenti che ne sono ricchi (ad esempio gli insaccati)
Contenere il consumo di grassi animali (contengono colesterolo)
Non abusare di liquirizia
Seguire una dieta ricca di magnesio e potassio (cereali, frutta, verdura, agrumi)
Esercitare regolarmente un’attività fisica.

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