Come mantenere o ritrovare il benessere

Lo sai che…

Non è mai troppo tardi per cambiare stile di vita!

Quindi ecco dei piccoli accorgimenti che vi consentiranno di controllare la vostra alimentazione ed il vostro benessere:

Cominciare a svolgere un’attività fisica, che non deve essere necessariamente molto pesante, ma va commisurata alla vostra forma fisica, l’importante è essere costanti.
Controllare il peso in maniera regolare. Pesarsi almeno una volta a settimana sempre sulla stessa bilancia, misurare anche la composizione corporea, allo stesso orario possibilmente digiuni.
Evitare le diete drastiche e fai da te poiché possono essere molto dannose per la salute.
Attenzione ai condimenti. Non condire gli alimenti ad occhio. Per condire utilizzate sempre il cucchiaio (non più di uno a pasto), sia per l’olio che per dosare i condimenti particolarmente ricchi di grassi; Quando mangiate fuori casa, cercate di scegliere sempre cibi cucinati in modo semplice e riducete le quantità. A casa cercate di prediligere metodi di cottura semplici con poco olio extravergine di oliva (non più di un cucchiaio a persona), utilizzando spezie ed aromi per insaporire le pietanze. Ricordate sempre che, a parità di quantità, gli oli crudi svolgono un’azione più salutare rispetto a quelli cotti.
Distribuire correttamente il cibo nell’arco della giornata, non concentrare la maggior parte del cibo in un pasto, soprattutto a cena.
Dedicare al pasto il giusto tempo. Masticare correttamente e mangiare lentamente.
Consumare verdura a volontà ma attenzione alla frutta. Le verdure sono ottime per l’apporto di fibre, vitamine, sali minerali e antiossidanti. Ottima anche la frutta per queste proprietà, sebbene la quantità di zuccheri contenuti la renda più calorica delle verdure.
Favorire il consumo di pesce. Iniziare ad assumere pesce marino minimo 1-2 volte alla settimana.
Moderare il consumo di caffè e alcolici.
Abolire il fumo.

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