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10 consigli per dormire meglio

Per svegliarsi riposati, è fondamentale concentrarsi sia sulla quantità sia sulla qualità del nostro sonno evitando le cattive abitudini. Ecco dieci consigli per avere un buon sonno ristoratore:

  1. Stabilire un orario fisso per coricarsi
  2. Usare il letto solo per dormire
  3. Alzarsi appena ci si sveglia
  4. Evitare di fumare soprattutto la sera
  5. Ridurre i rumori
  6. Regolare la temperatura della camera da letto
  7. Creare un ambiente buio
  8. Consumare pasti leggeri
  9. Evitare di utilizzare dispositivi elettronici
  10. Praticare Yoga per ridurre lo stress

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